耳鳴りが気になって眠れないのですが…

なるほど、それは大変ですね。
一つお聞きしたいのですが、耳鳴りは寝るとき以外には気にならないのですか？

かなりお悩みのようですね。
お聞きした限りだと、ある程度の生活音がある環境では、耳鳴りが気になっていないようなので、耳鳴りの程度としては軽度かと思います。こうした場合におすすめなのが、静かな音楽をかけて寝ることです。

あなたが、昼間に耳鳴りが気にならないのは、さまざまな生活音が耳に入っているからです。これと同じ原理で、静かな音楽を流して寝ると、その音に紛れて耳鳴りが気にならなくなり、寝付きやすくなります。

大好きなアーティストの曲や、アップテンポの曲をかけてしまうと、思わず聞き入ってしまったり、気分が高揚して目が冴えてしまうでしょう。ですから、あまり気にならず、心地よく聞き流せるくらいのものを選んでください。
最近は、市販のCDやインターネット上の動画で、手軽に安眠を誘うための音楽を聞くことができます。テレビやラジオを気にならない程度の音量でつけておくのもいいかもしれません。

ぜひ、試してみてください。もしこの方法でも眠れない状態が続いたり、耳鳴りが悪化するようなら、耳鼻科の専門医を受診することをおすすめします。